자연스럽게 혈압을 낮추고 싶다면 지금 확인하세요. 약 없이도 가능한 혈압 조절법, 일상에서 실천 가능한 운동 루틴과 식습관까지 모두 정리했습니다. 빠르게 혈압을 안정시키고 싶다면 아래 버튼에서 바로 확인하세요. 👉 혈압 낮추는 생활 루틴 바로 보기👆 1. 혈압이 높아지는 주요 원인혈압 상승의 주요 요인은 과도한 나트륨 섭취, 운동 부족, 만성 스트레스, 흡연 및 음주 등입니다. 특히 좌식 생활과 복부비만은 혈압 관리의 큰 리스크입니다.2. 혈압 낮추는 생활습관저염식 식단: 국물, 젓갈, 가공식품을 줄이고 채소 위주로 섭취스트레스 관리: 명상, 요가, 산책, 깊은 호흡을 통해 긴장 완화수면 관리: 하루 7시간 이상의 숙면 확보혈압 자가 측정: 하루 2회 이상 측정 및 기록 습관화3. 혈압 낮추는 데..