공황장애를 겪는 분들이 가장 힘든 지점은 “내가 정말 큰 병이 생긴 걸까?”라는 공포입니다. 하지만 공황발작은 대개 갑작스러운 강한 불안 반응이 폭발하는 형태로 나타나며, 반복되면서 예기불안과 회피로 이어질 수 있어요. 오늘 글은 공황장애 증상 점검 → 발작 즉시 대처 → 장기적인 극복 로드맵 순서로 정리했습니다.공황장애 함께 극복하기 목차공황장애 증상: 신체·마음 신호 정리공황발작 3분 대처 루틴공황장애 극복 로드맵(치료 + 생활전략)1) 공황장애 증상: “내가 이상한 걸까?”가 아니라 “신호”일 수 있어요 공황발작은 예고 없이 찾아오는 경우가 많고, 짧은 시간에 강하게 치솟는 특징이 있습니다. 흔히 아래 신호들이 겹쳐서 나타나요.심장/호흡: 심장이 미친 듯이 뛰거나, 숨이 가쁘고 답답함몸 감각: 어지..